La dieta "Favorita" ayuda a deshacerse de 5-8 kg de exceso de peso en poco tiempo. Está diseñado para 7 días, en cada uno de los cuales se puede utilizar 1 tipo de alimento.
La dieta asume restricciones estrictas, por lo que se muestra solo a personas sanas. Además, puede repetir la dieta no más de 3 veces durante el año.
La esencia de tu dieta favorita
La dieta consta de 7 mono-dietas, cada una de las cuales se centra en un solo producto. Se cree que este método ayuda a descomponer la grasa más rápidamente, ya que el cuerpo necesita energía pero obtiene poca de los alimentos.
La dieta "Favorita", cuyo menú consiste en alimentos bajos en calorías, ayuda a perder peso rápidamente. Pero al mismo tiempo, los procesos metabólicos se ralentizan ligeramente y se pierde la primera masa muscular, y solo entonces se descompone la grasa.
Al mismo tiempo, el cuerpo no tiene suficiente energía, hay un colapso, debilidad, mareos y, a veces, fuertes dolores de cabeza. Por lo tanto, la dieta es más adecuada para quienes desean perder rápidamente los kilos de más en una fecha determinada y no padecen enfermedades, incluidas las asociadas con trastornos metabólicos.
Indicaciones y contraindicaciones.
En cuanto a las indicaciones de una dieta, todo está claro: esta es una opción para aquellos que necesitan perder peso rápidamente. Existen muchas contraindicaciones.
No es adecuado durante el embarazo y la lactancia, ya que el bebé simplemente no está recibiendo la cantidad adecuada de nutrientes.
Está prohibida una dieta para personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal: gastritis con alta acidez y úlcera péptica. Con tal dieta, la membrana mucosa solo sufrirá más por el ácido clorhídrico. Esto también se aplica a las enfermedades del páncreas y el hígado. Aunque con ellos se permite un contenido reducido de calorías, en este caso es demasiado bajo.
La dieta no es adecuada para personas con alteraciones del metabolismo, ya que esta patología puede empeorar con ella y no se producirá pérdida de peso.
La dieta "preferida" durante 7 días es un método nutricional diseñado para personas que gozan de una salud absoluta. Cualquier alteración en el trabajo de los órganos internos con tal dieta se agravará.
Menú detallado para todos los días
El menú de 7 días se elabora cumpliendo unas normas.
El primer día está bebiendo. Se considera el más responsable, ya que da inicio a la dieta y ayuda a mejorar el metabolismo. Solo puede comer alimentos líquidos, pero en grandes cantidades. Puede ser leche desnatada (si no hay intolerancia a la lactosa), kéfir o yogur desnatado, verduras recién exprimidas y zumos de frutas sin sal, azúcar y especias.
En este día, el menú puede ser el siguiente:
- desayuno: un vaso de kéfir bajo en grasa, una taza de té negro sin azúcar;
- almuerzo: caldo de pollo magro, cocido sin sal (200 g);
- merienda: un vaso de yogur sin azúcar sin aditivos;
- cena: una taza de leche.
Entre comidas, puede beber agua tibia, pero no caliente.
El segundo día de la dieta es vegetal. No puede haber otra comida. Pero no todas las verduras se pueden comer: las patatas con almidón están prohibidas. Se permiten todo tipo de repollo, zanahoria, calabaza, pepino, tomate, berenjena y verduras de hoja verde.
Los métodos de cocción prácticamente no están regulados. Las verduras se pueden comer crudas, al vapor, hervidas, horneadas o asadas. Si hace una ensalada con él, debe aderezarse con aceite vegetal. Un menú de ejemplo se ve así:
- desayuno: ensalada de 2 tomates y pepino;
- almuerzo: ensalada de zanahoria y pimiento, aderezada con aceite de oliva y con la adición de hierbas aromáticas;
- té de la tarde: 2 pepinos medianos;
- cena: 1 ración extra de ensalada de zanahoria.
El tercer día vuelve a beber. Las reglas serán las mismas que las del primero. Puede diversificar un poco el menú: para el desayuno, tome un batido o té con leche sin azúcar, para el almuerzo, caldo magro de conejo o pavo, para una merienda, jugo de zanahoria recién exprimido.
El cuarto día es afrutado. En este momento, puede comer cualquier fruta, excepto plátanos, uvas, dátiles, higos. El menú podría verse así:
- desayuno: 2 manzanas asadas;
- almuerzo: ensalada de frutas con kiwi, naranja y pera;
- merienda: kiwi y manzana;
- cena: medio pomelo y un par de ciruelas.
Puede condimentar su ensalada de frutas con un poco de yogur sin azúcar y bajo en grasa.
El quinto día es proteína. Pero no todo va bien. Por ejemplo, el cuerpo recibe proteínas vegetales de las legumbres, y serán alimentos demasiado gruesos y ricos en calorías en una dieta de este tipo. Las porciones en sí deben ser pequeñas para no comer en exceso. El tamaño máximo es de 150 g. El menú será el siguiente:
- desayuno: 2 huevos duros o tortilla de proteínas al vapor;
- almuerzo: carne de pollo hervida o al horno, pero sin guarnición;
- merienda: 100 g de requesón, puede llenarlo con crema agria;
- cena: 100 g de queso duro bajo en grasa.
Durante el día, puede beber té verde sin azúcar, agua limpia, caldo de rosa mosqueta, etc.
Sexto día: vuelve a beber. Las reglas no cambian, el menú corresponderá a las opciones anteriores.
En teoría, el séptimo día, que es un menú combinado, debería ser la transición a una dieta normal. Puedes consumir todos aquellos productos que estaban permitidos en los días anteriores: verduras, frutas, lácteos, proteínas animales. Un menú de ejemplo podría verse así:
- desayuno: tortilla al vapor o 2 huevos duros, una taza de té verde;
- merienda: media porción de ricotta con bayas frescas;
- almuerzo: sopa vegetariana con verduras y trigo sarraceno, una rodaja de pollo hervido;
- Merienda: ensalada de kiwi, naranja y piña fresca;
- cena: ensalada de verduras a base de verduras sin almidón.
La dieta "Favorito de los 7 días", cuyo menú es bastante variado, pero bajo en calorías, no siempre puede satisfacer las necesidades de vitaminas del cuerpo. Por lo tanto, los nutricionistas a menudo recomiendan tomar complejos multivitamínicos al mismo tiempo.
¿Cómo salir correctamente?
El proceso de abandono de la dieta llevará varios días, durante los cuales podrá agregar gradualmente nuevos alimentos. Por ejemplo, pueden ser 2 papas al horno el primer día, un plátano el segundo, etc. Una dieta tan suave debe mantenerse dentro de una semana.
Para que en el futuro no se recuperen los kilogramos perdidos, es necesario pasar sin problemas de una dieta estricta a una nutrición adecuada con un contenido calórico de 1200-1600 kcal por día, dependiendo del nivel de actividad física.
La dieta "favorita" durante 7 días es una dieta baja en calorías bastante estricta. Por eso, es necesario salir de él con cuidado para que el sistema digestivo no sufra.
Cómo funciona la dieta "Favorita"
El principio de funcionamiento de dicha dieta es simple: hay una alternancia de días de consumo con días en los que solo se permiten frutas y verduras, así como proteínas. Se minimiza el consumo de carbohidratos complejos, al igual que las grasas. Debido a esto, el contenido total de calorías de su dieta se reduce significativamente, lo que sin duda afectará su peso.
Los principios básicos de la dieta favorita.
Principios y características clave de la dieta:
- Si hay tendencia al estreñimiento, los intestinos deben ajustarse antes de la dieta.
- Con la ayuda de la dieta, se reduce el volumen del estómago, lo que facilita mucho la transición a una nutrición adecuada.
- La repetición de la dieta favorita es posible en un año.
- Está prohibido cambiar tanto los días de dieta como los alimentos.
- No hay restricciones sobre la cantidad de comidas y el tamaño de las porciones.
¿Qué incluye el menú de Dieta Favorita para 7 y 12 días?
Cualquier persona adecuada entiende que "arrojar" los 7-10 kg adicionales en una semana, requerirá mucho trabajo. Por lo tanto, solo comience la dieta si está seguro de que puede manejarla.
Opción favorita de la dieta número 1 durante 7 días
Productos aprobados (recordar o imprimir):
- Dieta favorita 1 día - bebida.Durante el día, se permite beber cualquier cosa: kéfir y leche baja en grasa, agua, jugos de frutas recién exprimidos, caldos (vegetales, carne dietética), compotas, batidos caseros. Se prohíben los jugos dulces y los refrescos comerciales.
- Dieta favorita Día 2: verduras.Comemos cualquier verdura: cruda, hervida, horneada. La excepción son las patatas. No hay restricciones sobre la cantidad. Puede agregar un poco de aceite vegetal a la ensalada (la crema agria / mayonesa no debe ser). Puede beber agua (sin gas) y té sin azúcar en un día de verduras.
- Día 3 de la dieta favorita - Beber.El esquema es el mismo que el del primer día de la dieta.
- Día 4 de la dieta favorita - Afrutado.Se permiten todas las frutas, a excepción de las uvas y las manzanas. Este último se puede comer en el horno. El foco principal es la piña y la toronja (quemagrasas naturales).
- Día 5 de la dieta favorita - Proteína.En este día, se recomiendan productos proteicos: yogur y requesón bajos en grasa, filetes de pescado / carne hervidos, huevos duros, queso, nueces y frijoles. Se recomienda consumir estos productos sin sal.
- Día 6 de la dieta favorita - Beber.Repetimos el patrón del 1er y 3er día.
- Día 7 de la dieta favorita: una forma de salir de la dieta.En el séptimo día, comemos fruta, huevos duros, ensalada de verduras, caldo ligero.
El alcohol y el azúcar están prohibidos todos los días de la dieta. Limite tanto como sea posible: sal.
Opción favorita de la dieta número 2: opción difícil durante 12 días
Una versión más compleja y dura de la dieta, que consta de 4 fases:
- 1ra etapa, beber - de 1 a 3 días.Está permitido usar solo kéfir de cualquier contenido de grasa, agua sin gas.
- 2da etapa, beber manzana - 4 a 6 días.Solo comemos manzanas (cualquier cantidad), frescas o horneadas. De las bebidas solo se permite agua sin gas y zumo de manzana recién exprimido.
- 3ra fase, proteínas - de 7 a 9 días.Se permite cualquier tipo de pollo (excepto piel). Se excluyen la sal y los condimentos. Porciones: de cualquier tamaño. De las bebidas solo se permite agua sin gas.
- 4ª fase, queso y vino - 10 a 12 días.Durante cada día solo bebemos agua y vino tinto seco (varios vasos al día). Se permite queso de los productos: 30 g por cada copa de vino.
La norma de líquido (agua) para cada día de la dieta es de 2 litros / día.
Beneficios y resultados positivos de la pérdida de peso
La dieta preferida, por supuesto, es una técnica bastante difícil, pero aún tiene ventajas:
- El mayor beneficio es la pérdida de peso. Hasta 7-10 kg por semana, hay que admitirlo, esto es grave.
- Se pueden aumentar las porciones.
- La tasa de pérdida de peso aumenta con cada día de la dieta.
- El curso de la dieta es bastante corto.
- Junto con las pulgadas adicionales, se deshará de las toxinas.
Desventajas y contraindicaciones.
Las desventajas de la dieta incluyen:
- Los días difíciles para beber son un serio desafío para el intestino.
- Repetir la dieta siempre que lo desee no funcionará. Es peligroso para la salud.
- Existe el riesgo de fluctuaciones de la presión arterial.
- En presencia de enfermedades crónicas, existe el riesgo de que se agraven.
- Cantidad insuficiente de vitaminas en la dieta de la dieta. Se requiere un aporte adicional de vitaminas.
Contraindicaciones:
- Evidentemente embarazo y lactancia.
- Hipertensión.
- Diabetes.
- Enfermedades del tracto gastrointestinal.
- Insuficiencia renal / hepática.
- Enfermedades del sistema cardiovascular.
- Tendencia emocional a comer en exceso.
- Problemas metabólicos.
Dieta "favorita"
- Día 1. Beber.
Solo bebemos líquidos: caldo, té, más agua, preferiblemente caliente. - Día 2. Verduras.
Tomates, pepinos, cebollas, zanahorias, pimientos, repollo (un quemador de grasa natural), ensalada son los componentes de la dieta del segundo día. - Día 3. Beber.
Análogo al primer día. - Día 4. Fruta.
Comemos todo tipo de frutas: manzanas, naranjas, plátanos, pomelos y kiwis son especialmente bienvenidos (incluso los quemagrasas naturales). - Día 5: proteína.
Estamos llenos de proteínas: pescado cocido, huevos, yogur, pechuga de pollo. ¡No comer mucho! Suficiente 4-5 comidas pequeñas durante el día. - Día 6: Beber.
Análogo al primer y tercer día. - Día 7. Comemos equilibrados.
Estamos pasando sin problemas a una dieta normal. Puedes comer un par de huevos duros, verduras, macedonia de frutas en porciones pequeñas, una sopa ligera o caldo. ¡Sal mínima!
Dieta favorita: menú de 7 días
Durante el día, solo té sin azúcar, agua.
No es necesario adherirse al menú especificado, puede diversificar a su discreción, pero es necesario que se corresponda con la tendencia general de la dieta.
También hay una versión más restrictiva de esta dieta:
- 1er y 2do día: beber, solo agua y kéfir, grandes cantidades.
- 3er día - manzana, secreción clásica. Las manzanas se pueden sustituir por naranjas. Beba mucha agua para neutralizar el ácido.
- 4º, 5º y 6º día - pollo. Filete de pollo hervido y muy líquido.
- 7º - alcohólico. Durante el día bebemos vino seco y comemos queso. Para una copa de vino - 30 gr. queso. Es bueno tomar vitaminas junto con la dieta indicada.
Toda persona que se inclina por cuidar su figura tiene una dieta favorita que ya ha demostrado su eficacia. Y otros, para tirar kilogramos desafortunados del mostrador, recurren a medidas extremas, se burlan de sus cuerpos con huelgas de hambre, entrenamientos agotadores en el gimnasio, pero no ven el resultado tan esperado. Hay muchas razones para esto. En primer lugar, la fisiología. El cuerpo de cada persona es individual, y una dieta casual no tendrá un efecto favorable sobre los procesos que tienen lugar en él en el 100% de los casos. Esto explica la llamada paradoja del deporte ineficaz.
Probablemente hayas visto a personas en gimnasios de "cuerpo voluminoso" suicidarse durante meses, pero el tiempo pasa y todavía no pueden perder peso. Pero además de la resistencia fisiológica, estas mismas personas, por así decirlo, "se cavan un hoyo".
Después de todo, seguramente, al regresar a casa después de un entrenamiento de 2 horas, nuevamente devoran los kilogramos trabajados, considerándolo su deber. Si tú mismo participas de un fenómeno tan desagradable, recuerda que si no has practicado deporte profesionalmente durante al menos 5 años, es una estupidez poner todas tus esperanzas solo en el gimnasio.
En la dieta de tu amado, tendrás que limitar ligeramente tu apetito, por lo que la dieta sigue siendo estricta y desequilibrada.
Sin embargo, a pesar de los aspectos positivos, este método de adelgazamiento no se puede llamar universal o indefinido. Es más adecuado para una pérdida de grasa de una sola vez. Durante los próximos 7, 14, 30 días, se recomienda constantemente llegar a casa, preferiblemente sin largos viajes o negociaciones, ya que el cuerpo ya se encuentra bajo un estrés severo: se garantiza una gran carga en los riñones y abundantes deposiciones.
Teniendo en cuenta que este método de adelgazamiento se combina con numerosos tipos de dietas de descarga, es recomendable utilizarlo de la misma forma, por ejemplo, para descargar 5 días, siguiendo paulatinamente un menú especial.Los alimentos para el futuro previsible no son altos en calorías para usted.
Al igual que con cualquier método para perder peso, necesitará humildad, fuerza de voluntad y sentido de la proporción, especialmente en el primer y segundo día. Pero incluso si puede soportar un menú monótono, no hay garantía de que su cuerpo haga lo mismo. Todos los días una dieta diferente, pero la misma: esta es una situación realmente estresante para el cuerpo y lo obligará a poner todas sus reservas de energía en el horno en forma de desafortunados lípidos (grasas). Numerosas revisiones confirman las estadísticas, con la correcta alineación y aplicación del método en su vida diaria, es posible una pérdida de 5 a 10 kg en una semana.
Para aquellos que se atreven a seguir su dieta favorita durante los 30 días completos, se garantizan números aún más pequeños en la báscula.
Frase preparatoria
Entonces, hemos resuelto cuál es la base de la dieta de nuestro amado, descubrimos cuánto puede tirar en una semana o un mes, ahora pasemos a la acción. Para obtener el efecto que necesitamos y obtener un resultado de -5-10 kilogramos por semana, debe preparar cuidadosamente:
- Si tiene problemas graves, consulte primero a un dietista. En el caso de que el exceso aparezca solo por comer en exceso, no hay nada que temer, puede comenzar una dieta de manera segura. Pero las alteraciones hormonales requieren un diagnóstico cuidadoso y la pérdida de peso con dietas altamente efectivas debe posponerse;
- 7, 14 días antes de la dieta, comienza la autolimpieza del cuerpo. Enamórate del agua potable purificada, que debe consumirse al menos 1, 5 litros por día. Excluir refrescos, bebidas alcohólicas, harinas y salados, grasos y dulces del menú del día. Asegúrate de dedicarle tiempo al deporte, esto mejorará tus resultados;
- Aunque la lista de productos para el futuro cercano es bastante simple y cualquier ama de casa puede encontrarla en su refrigerador, aún recomendamos abastecerse de un complejo de estas vitaminas (frutas, verduras, proteínas), todo está ahí.
Beber dieta, frutas, verduras.
¿Cuál es la cadena nutricional de siete días para la dieta de su ser querido? ¿Qué alimentos de tu dieta diaria garantizan una pérdida de peso eficaz? Así que el desayuno, el almuerzo y la cena durante una semana se alternan según este tipo:
- Lunes: bebida.Descargamos el cuerpo para adelgazar con la ayuda de líquidos: carne de res, pollo, caldos de verduras. , compotas y gelatinas. Agua caliente hervida, café, té, etc. ;
- Martes: día de las verduras.El segundo día de la dieta se marcará como vegetal. Puede utilizar tomates, pepinos, repollo, pimientos, zanahorias y patatas;
- Miércoles: bebida.Repetimos el lunes, bebemos líquidos, sopas, caldos;
- Jueves: es hora de la fruta.Puede comer solo una dieta a base de frutas; recomendamos encarecidamente el kiwi para quemar grasa, y de lo contrario, todo es posible: plátanos, melones, naranjas, uvas;
- Viernes: .En esa etapa, el cuerpo necesita proteínas, así que enriquezca la dieta (puede hervir pescado y pollo, huevos, yogur, pechuga de pollo). Pero a pesar de la amplia variedad y la posibilidad de "deambular", solo se pueden comer 5-6 porciones pequeñas (preferiblemente con platos de postre);
- Sábado: bebida.Repetimos los menús los lunes y miércoles;
- Domingo: fuera.La nutrición se vuelve equilibrada. Puede hacer todo lo que comió en una semana: yogur de proteína y compota para el desayuno, el almuerzo, ensalada de frutas o verduras, merienda, las mismas frutas, té verde, cena, pollo, carne de res, caldo de verduras.
Si es necesario, tendrá una duración de 10, 14 días. La elección de productos es variada, pero para perder hasta 10 kilogramos en una o dos semanas, y al mismo tiempo sentirse cómodo, desde el séptimo día cambia a alimentos saludables con las mismas porciones pequeñas. Sin comida rápida, sin papas fritas, sin pizza, sin refrescos. En cambio, durante los próximos 10 días después de la dieta de su ser querido, coma los caldos.
No descuides los jugos recién exprimidos, las ensaladas. Coma carnes magras, nueces, frutas secas, pescado (al menos dos veces por semana). Esto proporcionará significativamente a su dieta diaria nutrientes beneficiosos, lo que hará que sea más fácil salir de la dieta.
Si, después de observar una dieta estricta durante 8-10 días, comes harina o muchos dulces, no esperes resultados satisfactorios, mientras que se te garantiza una sensación de malestar. Entonces todos tus esfuerzos fallarán.
No olvides que tu dieta favorita es más fiel a la salud. Por lo tanto, para un efecto máximo, 7, 10, 14 días, al menos una hora al día, dedicada a actividades deportivas intensas. Y también en periodos posteriores de prevención.
Menú de adelgazamiento rápido
La primera receta para todos los días si ha estado perdiendo peso durante más de 10 días:
- Desayuno: hasta 200 gramos de kéfir bajo en grasa, una taza de café sin azúcar;
- Almuerzo: caldo de pollo, ternera, verduras, ensalada de col;
- Refrigerio de la tarde: jugo de manzana o naranja recién exprimido, 2-3 cucharadas de copos de avena;
- Cena: pechuga de pollo 100-150 gramos, ensalada de verduras, té sin azúcar;
- Antes de acostarse: un vaso de kéfir o leche.
Se consume en porciones moderadas a intervalos regulares.
Una dieta estricta para la dieta de su ser querido que acelera los resultados:
- Sugiere limitar los dos primeros días a beber líquidos. En grandes cantidades, alternar kéfir y agua;
- Al tercer día, elige una fruta para consumir (no importa, manzanas, naranjas o plátanos) para que se produzca la licuefacción ácida en el cuerpo, sigue bebiendo líquidos;
- De 4-6 días caldos, pollo hervido, agua;
- Día 7: Bebe vino y cómelo con queso. Alternar en porciones muy pequeñas.
Tal régimen elimina de 10 a 15 kilogramos en una semana. Sin embargo, le pedirá el doble de esfuerzo y fuerza de voluntad de hierro. No olvide asegurarse de una salida sin problemas desde el día 7. Puede comenzar con cereales líquidos y ensaladas, luego sopas ligeras y carne en pequeñas cantidades.
Pros y contras del método
Los beneficios de su cadena alimentaria favorita son la acumulación de fuerza de voluntad y "quedarse sin" los molestos kilogramos que no querían desaparecer con otras dietas. Ya en 7, 14 días comprenderás una cosa importante: tu cerebro controla el cuerpo, y no al revés. Esta es una lección invaluable que le será útil durante toda su vida.
Las desventajas del método son, en primer lugar, la probabilidad de problemas con el tracto gastrointestinal, debilitamiento del cuerpo, apatía (pasará a la última etapa de pérdida de peso). Además, cualquier dieta que oriente al organismo en el marco de la lucha por la supervivencia traerá sus sorpresas negativas en forma de desviaciones en el estado de salud. Piense detenidamente sobre qué y para qué está decidiendo.
Contraindicaciones
Un aspecto que merece una atención especial. Incluso si ya está decidido a perder peso, todos los matices de la dieta de su amado son claros para usted, solo debe lanzarse a la batalla cuando esté completamente armado. Y para no hacerse más daño que bien, verifique las contraindicaciones del método:
- Enfermedad renal aguda;
- Gastritis;
- enfermedades isquémicas;
- El embarazo;
- Tendencia inconsciente a comer en exceso.
- Problemas del sistema digestivo.
Si tiene al menos una de las desviaciones enumeradas, posponga la necesidad de limitar severamente la dieta principal, incluso durante 5 a 10 días. Quizás le convenga un método más suave, por ejemplo, o una dieta de sangre.
Lo más difícil, como con cualquier dieta, al principio. Preste especial atención a salir de una dieta estricta. Esto debe hacerse sin problemas, cambiando gradualmente al menú diario habitual. Solo así podrás fijar el peso durante mucho tiempo, lo que lograste lograr en 7, 14 días de la dieta de tu amada. Perder peso estará bien si se proporciona una moral positiva. Asegúrese de usted mismo durante todo el período prescrito del método de pérdida de peso, ya sean 5, 10 o 30 días.
Empiece, siga registrando sus logros para la próxima vez. ¿Pudiste prepararte jugos saludables para el desayuno durante 3 días? ¡Ya es un hito!
Además, la dieta establecida no se considerará humana y correcta si de repente la cambia. No omita los pasos de preparación. Y aunque ya le hemos presentado un menú detallado, todavía tenemos un par de sugerencias interesantes en stock. El consumo regular de carnes grasas, salchichas de su parte, se reduce a cero, pero es necesario comer pescado, pollo, pavo y ternera con regularidad. Los productos lácteos tienen infinitos beneficios, pero solo bajos en grasas, recuérdalo.
Salir de la dieta "Favorita"
Cualquiera que haya estado alguna vez a dieta sabe la importancia de salir de ella de la manera correcta. Después del final de la dieta del Amado, en ningún caso debe comer inmediatamente su comida habitual. El menú del primer día después de la dieta de Favorite puede ser un par de huevos duros para el desayuno, una sopa ligera con caldo de verduras o pollo para el almuerzo y una ensalada ligera para la cena. Puede picar frutas durante todo el día. Para consolidar el resultado y desarrollarlo, conviene limitar ligeramente el aporte calórico de su dieta habitual durante el próximo mes. Y lo mejor es cambiar por completo a una nutrición adecuada.
Te contamos todo sobre la dieta de Amato y compartimos un menú detallado durante 7 días. Prueba y no olvides combinar la dieta con cualquier conjunto de ejercicios, así no solo perderás peso de manera efectiva, ¡sino que además consolidarás tu resultado durante mucho tiempo!
Existen muchas recetas para adelgazar. Difícil de decidir y encontrar "el tuyo": eficaz, seguro y "satisfactorio". La dieta en cuestión se conoce como "Favorita" y está diseñada para siete días. Obtuvo su nombre merecidamente. El hecho es que, siguiendo sus reglas, ¡en solo una semana puedes separarte fácilmente de 10 kilogramos!